ale brzuch

aha....czyli brzuch w avatarze wyglada na meski....hmmm interesujace:) ale nie spamujmy:)

Zdjęcia jak to "wygląda" Luzem Luzem Próba napinki Przepraszam za jakość i pozowanie ale nie ma mi kto zdjęc zrobić. Na fotkach luzem starałem się jakby wypchnąć lekko brzuch żeby uwydatnić jaki jest duży. Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2009-11-29 22:38:04

no tak ale chodzi mi o najlepsze ćwiczenia na brzuch i rozwój klatki :D

Może być, jak na początek nawet troche za dużo, ale jak już sie uparłeś na ten brzuch i łydki, to ćwicz. Nie rozumiem tylko podciągania wąsko, myśle że na początku lepsze będzie troche szerzej niż szerokość barków'

[...] -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 40-45-45-45 x7 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 65-75-85- 95-105-115-125x 6 (ost100x8) 5.przedramię i łydka brzuch 10/10 SiŁAAAAAAAAAAA 1.dobry powrót ładny progresik 2. tu tez dobrze ale sie napociłem 3.składanka standardowo 4. no i tu moc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] 4.Wyc.wąsko głową w dół 5x5 - 90-100-110-120-130 5.uginanie sztangielkami stojąc 5x5 - 25-27-30-30-30 + uginanie leżąc - 65-70-70-70 przedramię, brzuch, łydka Ocena10/10 Trening typowo na rozruch wiec bez rekordów ale tak aby poczuć cieżar !!! Bardzo fajny czas i przyjemne cwiczonka Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-05 22:17:16

ja osobiście powiem ci tak najpierw zawsze powinna być ankieta!!! ale do rzeczy: jak robisz tak to zrób sobie tak: poniedziałek: push środa: pull piatek:nogi i brzuch 1.w push zrób sobie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie głowa do góry 3.push press fajne ćwiczenie ale ja narazie bym sobie [...]

Technika martwego juz poprawiona, ale nie wiem czy nie zdazylem sobie wczesniej nadwyrezyc troche pleców... ale zobaczymy poki co ćw, teraz bedzie 2 dni regeneracji mam nadzieje ze bedzie ok :P. jak zawsze 5 min szybkiego marszu pod górke na biezni 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 60/9 x 60/ 8 x 60 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 35/9 [...]

hmmm chcesz zebym wkleil diete nie ma problemu ale zauwaz ze jest bardzo duza roznica miedzy nami a anwet za***iscie w liceum diziesz do szkoly od 8 do 14 i masz wolne a na studiach bywa tak ze wychodzisz o 8 rano i wracasz ok 18-19 wiec takie porownywanie ejst dla mnei glupie piszesz ze przez mature nie miales czasu a ja mam sesje co pol roku w [...]

[...] 4 dniowy split i planuje po nim znow wrocic do treningu z Cutlerem:D Pod koniec treningu mniej wiecej ostanie 2 tygodnie czułem tylko lekki bół mięśni przedramiennych, ale to tylko gdy je napnałęm reszta wszystko było ok:) Khefer co do wyników siłowych to powiem ci że nie zapisywałem ile wcześniej kg tyrałęma ile teraz ale wiem że sila [...]

Ćwiczę resztę ale rekreacyjnie, 2x w tygodniu po kilka serii bez wielkich ciężarów. Nie ma specjalnie genetyki do kulturystyki, do tego słaby żołądek na diety, a przede wszystkim nie zależy mi na wielkim umięśnieniu. Proszę o pomoc ws brzucha - trzeba całościowo schudnąć więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu boks amatorsko + HIIT (bieg). Do tego [...]

Waga doszła do 74 kg i nic nie chce ruszyć dalej, dlaczego tak? już nie chodzi o diete, ale w sylwetce jakichś większych zmian też nie widac. Jedynie Brzuch wzdety jak balon. Doradzcie coś.

[...] to byłbym wdzięczny za radę. Jeżeli natomiast chodzi o wytrzymałość i siłę... Dzisiaj bez żadnej przerwy, równym tempem ogarnąłem prawie 3 km i w zasadzie miałem siłę biec dalej gdyby nie ból w stawach i łydach związany z przeciążeniem (daaawno nie biegałem ;) ), siła również jest, dawno nie robiłem rekordów i w zasadzie mnie to nie ciekawi ale [...]

Kurde nie wiem ,ale lepiej się czuje jak palą mnie mięśnie i mam zakfasy na drugi dzień. Wtedy wiem że dobrze zrobiłem trening. Mój trening od 9 lat jest taki że wszystko staram się robić wolno i dokładnie oraz stosuje około 2 minuty przerwy między seriami ,a czasem nawet dłużej. Ciężary dzwigam dość duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na [...]

Hm takie "coś" jak podałeś w linku powinno wystarczyć, ale ja bym polecił coś innego jeśli chodzi o markę sprzętu i tak dalej. Tylko obciążenia trzeba by dokupić. Ławka do brzuszków to też dobry pomysł, ja bym, nie odkładał tego na późniejszy okres. Pytania: -Takim czymś można coś osiągnąć. -O diecie- zaraz. Napisz jak jadłeś do tej pory, to [...]

Oczywiscie ze Arni! Coleman ma okropny rozepchany brzuch jakby pilke lekarska polknał albo dwie natomiast Arni idealna talia. I jeszcze nogi ale nie bede ich komentowal.

[...] max to 95 kg na raz MC- zacząłem robic go dopiero teraz, zaczynam od 40 kg i zwiększam co serie o 5 kg Przysiadów jeszcze nie robiłem, wcześniej ćwiczyłem bo ćwiczyłem, ale teraz chciałbym podejść do sprawy poważniej, dlatego chciałem się poradzić co do serii, ćwiczeń i planu treningowego.;) Dziękuję za udzielenie się :) Pozdrawiam.! [...]

Scorpio to ze pisze niepoprawnie niema nic wspolnego z tematem źle myslisz mam pojecie o diecie i ciezkim treningu poprostu niedokonuje pomiarow klaty uda itd może mój błąd ale zawsze kiedy sie mierzyłem popadalem w depreche nieznam wszystkich fachowych pojęć ale przykładam się codziennie jem ryż lub gotowane ziemniaki czy też makaron zdrowe [...]

Nom ten brzuch to jest zmora dzisiejszych kulturystow niestety... Ale niewszystkich

10 min przerwy i 30 min na rowerku stacjonarnym (bo wyczytalem ze po treningu rowerek na spalanie) Wiem że jest nie dokonca okej ale co byscie poradzili biorac pod uwage moj asortyment do cwiczen ? i Czy stepper mi sie w ogole moze przydac ? (słyszalem ze przy duzym BF nie ma sensu robic brzuszkow bo brzuch sie rzezbi pod tluszczem i wtedy i [...]